基礎体力作りのメニューやトレーニング方法

基礎体力をあげる為には

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健康的な身体を手に入れる為だったり、スポーツをもっと楽しみたいという時には基礎体力をしっかりと付けておく事が大切になります。
基礎体力をあげる為に大切な事は色々ありますが、まずは心肺機能を鍛えておくという事が大切になります。
身体を動かす度にすぐに息切れがしてしまうような状態ですと、日々の生活にも支障をきたしてしまう事になりますし、スポーツも思う存分楽しむ事ができなくなってしまいます。
その為にも心肺機能を強化し、ちょっとやそっとでは息切れしない身体にしておく事が大切です。
心肺機能を強化する為にはジョギングが打って付けとなっています。
適度な負荷を掛ける事ができますし、今の体力に合わせて運動できるので徐々に身体を強化する事ができます。

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基礎体力をあげる為には筋肉量を増やしておくという事も大切なポイントです。
筋肉量が少ない状態ですと、身体を動かした時にすぐに筋肉に疲労が溜まってしまう事になります。
筋肉が疲れてしまうと身体全体が怠くなってしまいますので、しっかりと筋肉を付けて丈夫な身体にしておく必要があります。
その為にはやはりある程度の筋力トレーニングが必要になります。
筋力トレーニングというと重たいダンベルなどを持ち上げる必要があるというイメージをされる方も多いのですが、軽めのダンベルでも正しい方法でトレーニングすれば筋肉を強化する事ができます。
徐々に筋肉を強くしていけば、それによって基礎体力のアップにも繋がりますので身体を強くしたいという方に打って付けです。

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